1-op-1 Mindfulness sessie Ervaar, voel en groei

1-op-1 Mindfulness sessies – Jouw persoonlijke weg naar meer rust

Voel je je gestrest, onrustig of overweldigd? Soms heb je gewoon een moment nodig om diep te ademen, je gedachten te kalmeren en terug te keren naar jezelf. Mijn mindfulness sessies helpen je om rust te vinden en bewuster in het leven te staan.

Je kunt kiezen uit een traject van 5 of 10 sessies, of een enkele sessie van 1u15 relaxatieconsultatie om even helemaal op te laden.

✨ Wat je mag ervaren:
✔️ Adem & Beweging – Breng je zenuwstelsel tot rust met zachte adem- en lichaamsbewegingen.
✔️ Gedachten & Emoties – Creëer ruimte in je hoofd, laat piekergedachten los en kom in balans.
✔️ Zintuigen & Ontspanning – Vertraag, kom in het moment en ervaar diepe rust.

In het leven van alledag wordt het soms lastig om overzicht te bewaren. De constante stroom van verplichtingen, verwachtingen en prikkels kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je jezelf kwijt raakt. Stress, onrust, negatieve gedachten of een vol hoofd kunnen je blokkeren, waardoor je niet meer kunt genieten van het moment of helder kunt denken.

Mindfulness biedt een weg terug naar jezelf: een manier om in balans te komen, meer rust te ervaren en meer ruimte te creëren in je dagelijkse leven. Het gaat niet om het vermijden van stress of moeilijke emoties, maar om het leren omgaan met wat er is, met bewustzijn, acceptatie en een vriendelijke blik naar jezelf.

Met mijn mindfulness trajecten begeleid ik je graag op dit pad van persoonlijke groei en zelfontdekking. Of je nu op zoek bent naar stressreductie, een moment van zelfreflectie, emotionele balans of meer verbinding met het hier en nu – dit traject biedt praktische handvatten, inzichten en ondersteuning om jouw doelen te bereiken.

Mindfulness traject – SAMEN oefenen, samen ervaren
Wil je écht leren voelen wat mindfulness met je doet? In dit traject gaan we samen op het matje zitten en ervaren hoe ademhaling, gedachten en emoties invloed hebben op je lichaam en geest. Doen, voelen en ervaren.

Je kan kiezen uit:

✨ 1 sessie van 1u15

  • Prijs: €70

✨ 5 sessies van 1u15

  • Prijs: €325 (€65 per sessie)
  • Inhoud: Ik pas de basisprincipes van mindfulness toe om je te helpen tot rust te komen en meer aanwezigheid in het moment te ervaren.

✨ 10 sessies van 1u15

  • Prijs: €650 (€65 per sessie)
  • Inhoud: Een uitgebreide verkenning van mindfulness, met herhaling en verdieping, zodat je deze technieken volledig kunt integreren in je dagelijks leven.

✨ We doen deze oefeningen samen, zodat je ze echt leert voelen en toepassen in je dagelijks leven. Een uur puur voor jezelf. ✨

Boek jouw moment van ontspanning vandaag via email: hello@ellencoacht.be

Wil je liever een intake met gratis info moment? Schrijf je in via “Kennismaking” en boek je afspraak.

Gun jezelf deze pauze. Jij verdient rust 💛

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het gaat over aandacht geven aan het moment zoals het is, inclusief je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Door mindfulness leer je om je automatische reacties te herkennen, stress te verminderen en meer rust en balans te ervaren in je dagelijks leven.

Het is geen kwestie van het stoppen van gedachten, maar van leren omgaan met je gedachten op een vriendelijke, accepterende en bewuste manier. Dit helpt je om keuzes te maken vanuit ruimte en bewustzijn, in plaats van vanuit automatisch gedrag. Kortom, mindfulness is aandacht met vriendelijkheid voor jezelf en je omgeving...

Het ABC van Mindfulness:

  • A – Aandacht –Awareness
    Richt bewust je aandacht op het huidige moment, zonder afleiding door verleden of toekomst.
  • B – Bewustzijn – Just Being
    Word je bewust van wat je voelt, denkt en doet, zonder oordeel. Dit helpt je patronen te herkennen.
  • C – Compassie – seeing thins and responding more wisely
    Ontwikkel een vriendelijke en milde houding naar jezelf en anderen, ook in uitdagende situaties.

Wat houden de mindfulness trajecten in?

Ik werk volgens de 7 principes van mindfulness:

  • Mildheid of niet oordelen
  • Geduld hebben
  • Frisse blik (telkens weer opnieuw beginnen)
  • Vertrouwen
  • Niet streven
  • Loslaten
  • Acceptatie

In dit traject combineer ik inzicht met uitgebreide oefeningen met persoonlijke begeleiding om je kennis te laten maken met mindfulness en dit in je dagelijkse leven te integreren. Ik werk vanuit een holistische benadering waarbij we kijken naar jouw persoonlijke situatie en behoeften in alle aspecten in je leven.

Tijdens het traject behandelen we thema’s zoals:

Stress en het herkennen van triggers – Leer inzicht te krijgen in de oorzaken van stress en hoe je ermee om kunt gaan.
Ademhaling en ontspanningstechnieken – Simpele technieken die je overal en altijd kunt toepassen om meer rust te ervaren.
Mindfulness in je dagelijkse leven – Hoe breng je mindfulness in je routine en maak je er een gewoonte van?
Emotioneel inzicht en zelfreflectie – Meer bewustwording van je patronen, gedachten en gevoelens.
Balans en zelfzorg – Handvatten om goed voor jezelf te zorgen en ruimte te maken voor jouw welzijn.

Het traject bestaat uit praktische oefeningen, persoonlijke begeleiding en reflectiemomenten die jou ondersteunen bij het zetten van stappen naar een meer gebalanceerd leven.

Maak hier een afspraak voor een gratis intake

Hoe ziet een traject eruit?

Je kunt kiezen uit twee trajectopties, afhankelijk van jouw behoeften en persoonlijke doelen:

🌱 1 Beurt

Ervaar de kracht van deze pauze

Duur: 1u15 uur

🌱 5 Beurten

  • Duur: 5 sessies van 1u15
  • Frequentie: Om de 2 weken of 1 x per maand.
  • Gericht op basisvaardigheden en technieken.
  • Ideaal als je een korte begeleiding nodig hebt om een eerste stap te zetten naar meer balans.
  • Wil je meer info? Boek gratis 30 min intake sessie of wil je direct een afspraak maken neem je contact op via mail: hello@ellencoacht.be

🌳 10 Beurten – Dieper en uitgebreider

  • Duur: 10 sessies van 1u15
  • Frequentie: Om de 2 weken of 1 x per maand.
  • Meer ruimte voor persoonlijke reflectie, verdieping en het aanleren van verschillende technieken.
  • Geschikt als je een langdurige verandering wil inbouwen in je levensstijl.
  • Wil je meer info? Boek gratis 30 min intake sessie of wil je direct een afspraak maken neem je contact op via mail: hello@ellencoacht.be

Elk traject bestaat uit praktische mindfulness-oefeningen, inzichtgevende reflecties en praktische tips om mindfulness in jouw dagelijks leven te brengen.

Focus op een traject als groeipad

Een traject biedt de ruimte om diepgaand te werken aan jouw doelen, patronen en het aanleren van technieken die écht impact hebben op jouw dagelijks leven op lange termijn. Het geeft je tijd om te reflecteren, te oefenen en de opgedane inzichten in jouw ritme te integreren.